Yoga Lotuzz

HATHA YOGA

Hatha yoga is een rustige vorm van yoga waarbij de aandacht voor het lichaam, de ademhaling en geest centraal staan. De yoga lessen bestaan uit staande, zittende en liggende houdingen. Voor deze vorm van yoga hoef je niet soepel of lenig te zijn. 

Tijdens de yoga les is er aandacht voor ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen en korte meditatie.  De yoga houdingen zijn soms statisch soms vloeiend. De yoga lessen worden rustig opgebouwd en zijn voor alle leeftijden en niveaus te volgen.  Bij deze vorm van yoga kun je  op ieder gewenst moment instromen. Iedere deelnemer werkt bij yoga binnen zijn eigen grenzen. Dat betekent dat wanneer een houding voor jou op dat moment niet haalbaar is we naar een aangepaste variant gaan zoeken. 

RESTORATIVE YOGA /  herstellende yoga

Deze zachte vorm van yoga heeft veel voordelen voor lichaam en geest. Tijdens de yoga houdingen, veelal zittend en liggend, wordt het lichaam ondersteund door allerlei soorten yoga kussens en dekens en de yoga houdingen worden een aantal minuten aangehouden. Restorative yoga / herstellende yoga werkt op een passieve, niet actieve manier.

Met behulp van bewuste ademhaling en meditatie tijdens de yoga wordt het lichaam in staat gesteld zelfs de diepste spanningslagen los te laten. Op deze manier wordt een ontspanningsreactie in het gehele lichaam in werking gezet. De yoga houdingen zijn werkzaam op zowel fysiek als mentaal vlak, zonder enige spanning op te wekken.

Voordelen van Restorative Yoga/herstellende yoga
-  geeft energie 
- verlicht stress 

- verlicht (hoofd) pijn
- bloeddruk verlagend
- heft onbalans in het lichaam op
- werkzaam bij het voorkomen van ziekte (hart- en vaatziektes, diabetes) 
- het verlichten van zwangerschap-, menstruatie-  en overgangsklachten 
- helpt symptomen van verkoudheid en griep te voorkomen en verlichten

 yin YOGA 

 
Yin yoga is een passieve yogavorm waarbij je de houdingen langere tijd vasthoudt. Het belangrijkste fysieke voordeel van yin yoga is het versterken van het bindweefsel in je gewrichten. Het is essentieel om  je heup, onderrug en bekkengebied gezond en flexibel te houden, zodat je mobiel blijft. Yin yoga helpt hierbij. Het zorgt tevens voor een betere orgaanfunctie, en levert mentale en emotionele voordelen op.  Het verstilt de geest en  geeft verlichting bij stress.
 

Voordelen van Yin Yoga
-  geeft energie 
- verlicht stress 

-geeft je de mogelijkheid te vertragen
- betere orgaanfunctie (hart, longen, nieren,  spijsverteringsstelsel
- vergroot de mobiliteit van heup- en lage rug gewrichten, bekkengebied
- versterken van het bindweefsel in de gewrichten.
 

YOGA NIDRA

De letterlijke betekenis van yoga nidra is 'yoga slaap'. Maar anders dan de naam doet vermoeden heeft yoga nidra niets met slapen te maken.

De les begint met wat rustige yoga houdingen en ademhalingsoefeningen om het lichaam te ontspannen en daarna lig je ongeveer 30 minuten stil op een mat terwijl je bewustzijn tussen waken en slapen is, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt tijdens je diepe slaap. Je volgt de stem van de yogadocent die je met je aandacht door je lichaam voert. Eén sessie yoga nidra staat gelijk aan vier uur slaap. Daarom voel je je na yoga nidra verfrist en uitgerust.

Om niet af te koelen en comfortabel te liggen tijdens een yoga nidra sessie neem je zelf een fleecedeken en klein kussentje mee, doe warme sokken en een vest aan. 

Voordelen van yoga nidra:
- Helpt beter en dieper te slapen
- Goed voor de concentratie
- Geeft rust
- Laat creativiteit stromen
- Geeft energie
- Versterkt het immuunsysteem.

Yoga nidra helpt tegen : angsten, depressie, burn-out, hoge bloeddruk, hart- en vaatziekten.