Yoga Lotuzz

HATHA YOGA 

Wat houdt Hatha yoga in:  tijdens een wekelijkse les van 60 minuten kan ik je helpen bij het versterken van het lichaam, verbeteren van de flexibiliteit en balans, en het vergroten van de innerlijke rust en focus.  En dit allemaal zonder gekke houdingen aan te nemen of op je hoofd te moeten staan.

Hatha yoga is een fijne, licht actieve en toegankelijke vorm van yoga die geschikt is voor iedereen die op zoek is naar ontspanning, balans en innerlijke rust.

'Wat een heerlijk uurtje, even tijd voor mezelf. Niet altijd even makkelijk, maar sowieso ontspannend!' - Monique - 

RESTORATIVE YOGA /  herstellende yoga

Wanneer je wekelijks meedoet met een 90 minuten durende restorative yogales richt je je bijna volledig op de gezondheid van het autonome zenuwstelsel en voornamelijk de nervus vagus, waardoor je spanning leert loslaten. Tevens leer je je concentreren op de ademhaling. Dit alles helpt om jouw lichaam en geest te ontspannen en evenwicht te vinden.
Tijdens de yoga houdingen, die voornamelijk zittend en liggend zijn, wordt het lichaam ondersteund door diverse soorten yoga kussens en dekens.
Voordelen van Restorative Yoga/herstellende yoga:

• Geeft energie
• Vermindert stress
• Verlicht pijn, inclusief hoofdpijn
• Verlaagt de bloeddruk
• Corrigeert hormonale disbalans in het lichaam

'Heerlijke lessen waarin je aandacht hebt voor je ademhaling en in contact komt met je lichaam. Je 'stapt' uit je hoofd en voelt je aan het einde van de les heerlijk ontspannen. Niks moet, je luistert naar je eigen lichaam'
- Sjaak - 

 YIN YOGA 

Bij een wekelijkse Yin yoga les van 75 minuten  werk je aan  het voornaamste fysieke voordeel van yin yoga; het versterken van het bindweefsel, ook wel fascia genoemd. Bindweefsel is cruciaal voor het behoud van gezonde en flexibele heupen, onderrug en bekken, wat bijdraagt aan je mobiliteit. Daarnaast bevordert yin yoga het functioneren van organen en biedt het mentale en emotionele voordelen, zoals het kalmeren van de geest en het verminderen van stress. We werken met de Vijf Elementen - en meridianenleer.

Voordelen van Yin Yoga:
- Geeft energie
- Vermindert stress
- Biedt de kans om te ontspannen
- Verbeterde orgaanfunctie (hart, longen, nieren, spijsverteringsstelsel)
- Verhoogt de mobiliteit in de heup- en lage rug gewrichten, bekkengebied
- Versterkt het bindweefsel in de gewrichten.

'Ik doe yin yoga en de lessen zijn voor mij heel goed; ik ben rustiger na de les en ik voel mijn lichaam weer aan. Mijn moeder zegt altijd dat ik liever ben ná yoga' - Pim -

HATHA NIDRA

In een  Hatha Nidra les van 60 minuten, waarbij je comfortabel en warm op een yogamat ligt.  Voer ik je naar een toestand tussen waken en slapen. Na één sessie voel je je verkwikt, zowel fysiek, mentaal en emotioneel, omdat deze milde vorm van yoga een diepe verbinding en genezing bevordert.

De sessie start met rustige yogahoudingen en ademhalingsoefeningen om het lichaam te ontspannen. Vervolgens lig je ongeveer 20 minuten stil op een mat, terwijl ik je met je aandacht door je lichaam heen leid. Eén sessie van yoga nidra kan gelijkstaan aan vier uur slaap, waardoor je je na afloop verfrist en uitgerust voelt, en vaak slaap je die nacht bijzonder goed.

Om comfortabel en warm te blijven tijdens yoga nidra, breng je een fleece deken en een klein kussentje mee, en trek je warme sokken en een vest aan.

De voordelen van yoga nidra zijn onder andere:
- Het bevordert betere en diepere slaap.
- Het is goed voor de concentratie.
- Het biedt rust.
- Het stimuleert creativiteit.
- Het geeft energie.
- Het versterkt het immuunsysteem.

Yoga nidra kan ook helpen bij hormonale disbalans, angsten, depressie, burn-out, hoge bloeddruk, en hart- en vaatziekten.
 

- 'ik was heel erg van de powernaps, vanaf het moment dat ik yoga nidra ontdekte doe ik liever een yoga nidra omdat die mij veel meer energie geeft dan een powernap'  - Sam -